|
РУБРИКИ
|
Опубліковано: 18:14, 24 Липня 2013, В категорії: Загальні, Переглядів: 2342
Як правильно сидіти за комп'ютером
Вивчаючи мій блог, ви можете зустріти масу інформації про те, що робота за комп'ютером негативно впливає на здоров'я людини.
Фрілансери, веб майстра, оптимізатори і т.д., всі вони проводять свій робочий час в сидячому положенні, і тим самим заробляють не тільки гроші, а й професійні хвороби, від яких часом не так вже просто позбутися.
Головне, на що варто звернути увагу, це ваша спина, яка знаходиться під величезним навантаженням, під час вашої робочої зайнятості. Звичайно, кидати роботу через це не варто, тому що інші види заробітку, можуть володіти своєрідними негативними впливами.
Робота за комп'ютером
Інформація про те, як правильно сидіти за комп'ютером, здатна знизити навантаження, а так само допоможе вам вплинути на проблеми зі здоров'ям.
- Стежте за поставою, адже отримати викривлення хребта можна дуже швидко. Намагайтеся сидіти прямо, а ваша шия і хребет повинні знаходитися на одному рівні. Правильний вибір стільця, ось що потрібно вам для вирішення проблеми.
Ваш стілець повинен бути обов'язково зі спинкою, яка не буде закривати поперек від вільних рухів, іншими словами, спинка не повинна бути суцільною, а повинна починатися в 30-40 см. від сидіння;
- Стежте за своїми рухами і постарайтеся їх скоротити. Правильне розташування голови - це невеликий нахил вперед і щоб це не викликало у вас складнощів, розташуйте монітор так, як вам потрібно.
Так само покладіть всі необхідні предмети біля себе, щоб не тягнутися за ними і не робити зайвих рухів шиєю, яка і без того перебуває під навантаженням;
- Ваші руки, лікті і плечі, теж повинні бути оптимально розташовані, тому що в більшості випадків віддалені працівники скаржаться на біль у цих місцях. Запам'ятайте, ваші лікті повинні бути зігнуті на 90 градусів, плечі повинні бути розслаблені, а руки повинні знаходитися на одному рівні з ліктями.
Ергономічні килимки та клавіатури - це не марення, їх використання, так само впливає на правильно розташування кистей, наприклад, килимки з подушечкою;
- Хоч ваші ноги і не діють в процесі виконання роботи, ви не повинні про них забувати, адже вони беруть участь у процесі кровообігу. Сидіти «ногу на ногу» є не найкращим варіантом, тому що в цьому випадку кровообіг пригальмовує, і ви можете отримати негативний ефект.
Оптимальним положенням для ніг, є прямий кут згину і рівне розташування підошви на площині підлоги.
Позбавляючись від негативних факторів впливу і систематично застосовуючи найпростіші фізичні вправи, люди гарантують собі активність, і розрядку м'язів, яка потрібна при роботі за комп'ютером.
Не варто нехтувати власним здоров'ям, адже зароблені гроші за 5 хвилин вашої розрядки ніколи не окуплять таких витрат.
Рекомендую для перегляду:
Який браузер краще
|
|
|
|
ТОП-10 МАТЕРІАЛІВ
|
